Katalógové číslo	705
Dostupnosť	Skladom
Cena s DPH	90,00 €

Čo je EFT (Emotional Freedom Techniques)

EFT, známa ako tapping, je technika, ktorá kombinuje prvky psychológie a práce s telom cez jemné poklepávanie na špecifické body na tele — podobne ako pri akupresúre. Pri vykonávaní sa súčasne pracuje s myšlienkami, emóciami alebo telesnými vnemami, ktoré sú spojené s témou, ktorú riešime.

Toto poklepávanie sa používa pri súčasnom identifikovaní a spracovaní konkrétneho problému alebo emócie, aby sa dosiahlo uvoľnenie napätia a zníženie stresovej reakcie nervového systému.

Ako EFT funguje

Aj keď pôvodná teória hovorí o práci s energetickými meridiánmi, v modernejších vysvetleniach sa EFT chápe aj ako kombinácia psychologických a somatických procesov:

Kognitívny komponent: počas techniky sa zameriavame na konkrétny problém, čo je podobné práci v kognitívnej terapii.
Telesný komponent: jemné poklepávanie môže pomáhať znižovať aktiváciu stresových centier v mozgu a uľahčuje reguláciu nervového systému.
Spojenie myšlienok a pocitov: EFT podporuje vedomé priznávanie si emócií, čo pomáha „resetovať“ reakcie tela a myseľ pri negatívnych spomienkach alebo strachu.

Týmto spôsobom EFT pôsobí ako nástroj na samoreguláciu, ktorý je možné používať samostatne, ale aj v rámci vedenia skúseného lektora či terapeuta.

S čím EFT môže pomôcť

Podľa publikovaných prehľadov a klinických štúdií sa EFT používa pri rôznych témach. Medzi najčastejšie uvádzané oblasti patria:

stres a úzkosť
emocionálna nerovnováha
fóbie a strachy
nízka sebavedomie a sebahodnota
neurčité napätie a psychosomatické symptómy
problémy so spánkom
zvýšenie schopnosti sústrediť sa a výkonu
spracovanie traumy a PTSD
zníženie negatívnych telesných symptómov
pocity závislosti či nutkania

Čo hovoria výskumy

Existuje viacero štúdií, ktoré skúmali účinky EFT na psychologické a fyziologické ukazovatele zdravia. Medzi zistenia patria:

zníženie úzkosti, depresie a symptómov PTSD u účastníkov po viacerých EFT sedeniach, s udržiavaním účinku aj po čase.
pokles hladiny stresového hormónu kortizolu, zlepšenie imunitných markerov a redukcia fyzických symptómov ako bolesť či zvýšený srdcový tep.
prehľady klinických štúdií potvrdzujú, že EFT môže prinášať významné zlepšenia v rôznych psychických aj fyziologických aspektoch bez závažných vedľajších účinkov.

Poznámka: EFT nie je univerzálne riešenie pre všetky klinické diagnózy a v prípadoch závažných psychických stavov sa odporúča jeho používanie v kombinácii s odbornou starostlivosťou, nie je to poskytovanie lekárskej starostlivosti ani náhrada klinickej psychológie.

Ako to prebieha v praxi

Na kurze alebo v klientskom sedení typicky prejdeme:

identifikácia problému alebo témy – účastník určí, na čo sa chce zamerať.
hodnotenie intenzity emócie alebo symptómu na škále od 0 do 10.
poklepávanie („tapping“) na konkrétne body na tele pri súčasnom povedaní alebo premýšľaní o danej téme.
opätovné hodnotenie intenzity, aby sa sledoval pokrok.

Tento proces je bezbolestný, nenáročný na pomôcky a môže sa praktizovať samostatne po osvojení základnej techniky.

Poklepávanie a spojenie mysle s telom:

Jedinečnosť EFT spočíva v praktickom prepojení mysle a tela. Naše emócie sa totiž neukladajú len v mysli – telo si pamätá napätie, stres a traumy, ktoré neboli spracované. Poklepávanie na špecifické body na tele (tapping) aktivuje nervový systém a energetické meridiány, čo umožňuje:

uvoľniť napätie uložené v tele
spracovať emócie, ktoré sú spojené s konkrétnymi spomienkami alebo traumami
znížiť fyzické prejavy stresu – svalové napätie, búšenie srdca, ťažkosti s dýchaním

Pri EFT sa súčasne pracuje na úrovni mysle aj tela:

Mentálna zložka: zameranie sa na konkrétnu emóciu, problém alebo spomienku. Pomáha to identifikovať koreň problému a uvedomiť si, čo skutočne spôsobuje stres alebo blok.
Fyzická zložka: jemné poklepávanie na akupunktúrne body stimuluje nervový systém a podporuje reguláciu mozgových centier spojených so stresom a emocionálnou reakciou.
Psychosomatický efekt: telo reaguje na spracovanie emócie uvoľnením napätia. Tento efekt možno cítiť ako uvoľnenie svalov, zlepšenie dýchania, pocit ľahkosti alebo pokojnej mysle.

Mnoho problémov, ktoré považujeme za „len psychické“, má telesný komponent – napríklad:

napätie v ramenách a krku pri úzkosti
bolesť brucha pri stresových situáciách
búšenie srdca pri fóbiách
nespavosť alebo problémy so sústredením

Poklepávanie a spojenie mysle s telom:

uvoľniť napätie uložené v tele
spracovať emócie, ktoré sú spojené s konkrétnymi spomienkami alebo traumami
znížiť fyzické prejavy stresu – svalové napätie, búšenie srdca, ťažkosti s dýchaním

Pri EFT sa súčasne pracuje na úrovni mysle aj tela:

Mentálna zložka: zameranie sa na konkrétnu emóciu, problém alebo spomienku. Pomáha to identifikovať koreň problému a uvedomiť si, čo skutočne spôsobuje stres alebo blok.
Fyzická zložka: jemné poklepávanie na akupunktúrne body stimuluje nervový systém a podporuje reguláciu mozgových centier spojených so stresom a emocionálnou reakciou.
Psychosomatický efekt: telo reaguje na spracovanie emócie uvoľnením napätia. Tento efekt možno cítiť ako uvoľnenie svalov, zlepšenie dýchania, pocit ľahkosti alebo pokojnej mysle.

Mnoho problémov, ktoré považujeme za „len psychické“, má telesný komponent – napríklad:

napätie v ramenách a krku pri úzkosti
bolesť brucha pri stresových situáciách
búšenie srdca pri fóbiách
nespavosť alebo problémy so sústredením

EFT umožňuje pracovať so symptómom aj s príčinou zároveň, čím sa dosahuje hlbšia a trvalejšia zmena.

V praxi:

Poklepávanie aktivuje nervový systém a uvoľňuje bloky, ktoré bránia prirodzenej regulácii emócií.
Súčasná práca s myšlienkami pomáha spracovať emočný obsah.
Výsledkom je harmonizácia mysle a tela, zvýšená emocionálna stabilita a lepšia psychosomatická rovnováha.

EFT umožňuje pracovať so symptómom aj s príčinou zároveň, čím sa dosahuje hlbšia a trvalejšia zmena.

V praxi EFT:

Poklepávanie aktivuje nervový systém a uvoľňuje bloky, ktoré bránia prirodzenej regulácii emócií.
Súčasná práca s myšlienkami pomáha spracovať emočný obsah.
Výsledkom je harmonizácia mysle a tela, zvýšená emocionálna stabilita a lepšia psychosomatická rovnováha.

Pre koho je EFT určené:

Pre začiatočníkov

EFT je vhodná aj pre ľudí bez predchádzajúcej skúsenosti s terapiou alebo psychologickými technikami. Princíp je jednoduchý, zrozumiteľný a bezpečný.

Začiatočníci sa naučia:

pracovať so stresom, napätím a emóciami
lepšie zvládať náročné situácie
uvoľňovať staré emočné reakcie
používať EFT ako nástroj sebapodpory

Nie je potrebné žiadne predchádzajúce vzdelanie – technika sa učí krok po kroku a prakticky, je možné ju využiť doma, na sebe a blízkych.

Pre terapeutov, poradcov a koučov

Pre pomáhajúcich profesionálov je EFT praktický nástroj práce s nervovým systémom, emóciami a telom, ktorý sa dá prirodzene integrovať do existujúcej praxe.

Výcvik ponúka:

rozšírenie terapeutického repertoáru
jemný, neinvazívny prístup k citlivým témam
možnosť práce aj tam, kde klient „zostáva v hlave“
využitie pri práci s traumou, stresom, psychosomatikou
nástroj na samoreguláciu terapeuta

EFT nie je náhradou terapie, ale doplnkovou metódou, ktorú možno kombinovať s rôznymi smermi (systemický prístup, koučing, body-mind prístupy, TA, mindfulness), je možné ju poskytovať klientom.

Čím je EFT špecifická

Na rozdiel od čisto rozhovorových techník EFT:

zapája telo aj emócie
pracuje priamo s aktuálnou aktiváciou nervového systému
umožňuje klientovi zostať v kontakte so sebou bez zahltenia
podporuje pocit kontroly a bezpečia

Preto je vhodná aj pre ľudí, ktorí:

majú problém rozprávať o emóciách
sa rýchlo zahlcujú
majú telesné reakcie bez jasnej príčiny

Ako EFT zapadá do práce terapeuta / kouča

EFT môžeš používať:

ako samostatnú techniku
ako krátky stabilizačný nástroj na začiatku alebo konci sedenia
pri práci s blokmi, odporom, strachom
pri rozhodovaní, zmene postojov a presvedčení

Výcvik kladie dôraz na:

etiku práce
bezpečie klienta
rozlišovanie medzi koučingom, poradenstvom a terapiou

Čo EFT nie je:

EFT nie je zdravotnícka liečba
nenahrádza psychoterapiu ani psychiatrickú starostlivosť
nesľubuje „zázračné vyliečenie“

Je to nástroj práce s emóciami a stresovou reakciou, ktorý môže byť veľmi účinný, ak je používaný vedome a zodpovedne.

Prečo dlhodobý výcvik

EFT sa dá naučiť technicky rýchlo, ale:

citlivá práca s témami potrebuje čas
integrácia do praxe si vyžaduje skúsenosť
vlastná osobná práca zvyšuje kvalitu práce s klientmi

Preto je výcvik rozložený do viacerých mesiacov a kombinuje:

výuku
prax
reflexiu
osobnú skúsenosť

Forma a rozloženie kurzu

Celkový počet stretnutí: 10/ 100 hodín

3 stretnutia osobne (štvrtok/piatok – sobota)
7 stretnutí online (štvrtok 16:00 – 20:00)
Raz v mesiaci

Takýto striedavý formát umožňuje:

osvojiť si techniku v praxi,
pravidelnú supervíziu a zdieľanie skúseností,
prepojenie teórie s vlastnou praxou a prácou s klientmi,
flexibilitu pre účastníkov s rôznymi časovými možnosťami.

Obsah kurzu

Základy EFT a taping
Technika filmu a technika príbehu
Formulovanie otázok a práca s jazykom
Práca s deťmi a dospelými
Práca na diaľku
Optimal EFT (kvantová energia)
Psychosomatika a prepojenie mysle a tela
Integrácia do praxe terapeutov, koučov a poradcov
Spracovanie vlastných tém a emočných blokov
Reflexia, upevnenie zručností a záverečné odporúčania

Organizačné informácie

Miesto osobných stretnutí: Malacky, Poradenstvo Milara, ul. Gen. M. R. Štefánika 43
Online : zoom
Začiatok kurzu: po naplnení minimálne 8 účastníkov
Počet účastníkov: obmedzený na max 16 účastníkov

Cena:

Platba po jednotlivých stretnutiach: 90 €/mesačne (10 × 90 € = 900 €)
Platba vopred: 650 € – ušetríte 250 € (dajte do košíka 10x kurz , neplaťte hneď nič, počkajte , my Vám zašleme faktúru so zľavou)

Termíny :

09.-10.10.2026 (1 deň od 9:00 hod. do 18:00 hod., druhý deň od 9:00 hod. do 13:00 hod. ) prezenčné
10.11.2026 ( od 18hod do 20:00 hod. online)
08.12.2026 ( od 18 hod do 20:00 hod. online)
13.1.2027 ( od 18 hod do 20:00 hod. online)
04.02.2027( od 17:30 hod do 20:00 hod. online)
04.03.-5.3.2027 (1 deň od 15:00 hod. do 20:00 hod., druhý deň od 9:00 hod. do 18:00 hod.) prezenčné
21.4.2027 ( od 17 hod do 19:30 hod. online)
12.05.2027 ( od 17 hod do 19:30 hod. online)
14.06.2027 ( od 17 hod do 19:30 hod. online)
17.07.2027 (od 9:00 hod. do 18:00 hod.) prezenčné

Zmena termínu vyhradená vopred, prípadne po dohode s účastníkmi počas kurzu.

Potvrdenie o absolvovaní

Po úspešnom absolvovaní 10‑dielneho výcviku EFT účastníci získajú osvedčenie o absolvovaní výcviku, ktoré potvrdzuje ich zručnosti a vedomosti nadobudnuté počas kurzu.

Kurz vedie terapeutka a lektorka s dlhoročnou praxou PhDr. Milada Ragasová.